1.- Saltarse el desayuno
Muchas personas piensan que para adelgazar no deben desayunar y ahora si estamos frente al error más grave que se puede cometer ya que el desayuno, con dieta o sin dieta, es la comida más importante para tener energía el resto del día.
2.- Saltear comidas
Los nutricionistas recomiendan no saltear ninguna comida del día ya que con esto lo único que conseguirás es llegar a la próxima comida con un apetito “recargado” por lo que lo más probable es que en ese momento termines rompiendo tu dieta.
3.- Creer que los alimentos Light adelgazan
Este es un mito muy viejo pero que todavía sigue dando vueltas entre las mujeres que quieren perder peso. Los alimentos Light NO son adelgazantes por lo que no debes exagerar en su consumo porque engordarás igual que con otros alimentos comunes.
4.- Seguir dietas muy restrictivas
Esas dietas que prometen ser tan “milagrosas” y restringen grupos de alimentos necesarios para el organismo no son nada buena, es más, podríamos llegar a decir que son realmente peligrosas para la salud.
5.- Comer rápido
El comer rápido es un grave error ya que, nuestro estomago nos pide comida por 15 minutos después del primer bocado por lo que si comemos rápido podemos llegar a ingerir una gran cantidad de alimentos.
Además la digestión se hace más complicada y, como no disfrutamos de los alimentos, siempre nos quedaremos con ganas de comer más.
6- Beber alcohol
El alcohol debe quedar totalmente prohibido a la hora de seguir una dieta ya que contiene una gran cantidad de calorías. En caso de tener un brindis especial, claro que puedes permitirte una copa pero, solo una.
7- No moderar el consumo de sal
El consumo excesivo de sal causa inconvenientes en el sistema urinario por lo que te puede llegar a provocar retención de liquido y, como consiguiente, hinchazón.
8.- Beber poco agua
El beber mucha agua es fundamental en cualquier dieta ya que quizás estamos evitando algún alimento con el que nos hidratábamos antes y entonces necesitamos de más agua para poder evitar estas carencias.
Además, vale destacar también que el agua tiene un efecto saciante por lo que puedes acompañar las comidas con ella.
9.- No hacer ejercicios físicos
Es casi imposible que una dieta pueda funcionar correctamente si no se la acompaña de ejercicios físicos. El organismo necesita estar activo para poder quemar las calorías y grasas que consumimos a diario, aun cuando estas sean pocas.
10.- No comer muchas verduras
Las verduras son muy ricas en fibras por lo que producen un efecto saciante en nuestro organismo que nos ayudaran a sentirnos “llenas” comiendo menos. Además, no contienen muchas calorías por lo que son muy recomendadas en toda las comidas.
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